Hvad er REM-søvn? – Få drømmesøvnen, du fortjener


Når du sover, gennemgår du flere forskellige søvnstadier, som hver især spiller en vigtig rolle for din krop og hjerne. REM-søvn (Rapid Eye Movement) er et af de vigtigste stadier.

I denne artikel bliver du klogere på, hvad REM-søvn er og hvordan du forbedrer den – blandt andet ved at vælge de rigtige produkter til din drømmesøvn, som vi tilbyder dig.

Hvad er REM-søvn?

REM-søvnens kendetegn er:

  • dine øjne bevæger sig hurtigt under øjenlågene

  • din hjerne næsten er lige så aktiv som, når du er vågen

  • dine muskler er afslappede

  • de fleste drømme opstår her

  • dine drømme føles mest virkelige

Hvorfor er REM-søvn vigtig?

Det er vigtigt at få tilstrækkelig tid i REM-søvn, fordi det har stor betydning for din mentale sundhed og velvære. REM-søvn hjælper med at bearbejde følelser, styrke hukommelse og understøtte kreativ tænkning.

Hvor meget REM-søvn er normalt?

REM-søvn udgør normalt omkring 20-25 % af din samlede nattesøvn, svarende til ca. 90-120 min. for en voksen. Den første REM-periode varer kun 5-10 minutter, men bliver længere i løbet af natten, så det meste REM-søvn sker i de sidste søvncyklusser.

Hvad er bedst: REM eller dyb søvn?

Begge søvnstadier er nødvendige, men med forskellige funktioner:

  • Dyb søvn: Her genopbygges og restitueres kroppen fysisk. Det er også her, musklerne afslappes mest, og kroppen “lader batterierne op”.

  • REM-søvn: Her bearbejdes følelser og hukommelse, og hjernen arbejder aktivt.

Du skal have begge for at føle dig frisk og veludhvilet. Mangel på REM-søvn kan føre til dårlig hukommelse, dårligere humør og gøre det svært at håndtere følelser. Mangel på dyb søvn kan gøre dig fysisk træt og svækket.

Sådan forbedrer du din REM-søvn

Der er flere ting, du kan gøre for at sikre en bedre REM-søvn – og det kan vi hjælpe dig med:

1. Vælg den rigtige seng og madras

Din seng og madras spiller en afgørende rolle. En seng, der passer til din krop, giver bedre støtte, så du ikke vågner unødigt – og dét er vigtigt, fordi du vågner lettere i REM-fasen.

Hos Time2sleep tilbyder vi et bredt udvalg af senge og madrasser, der kan forbedre din søvnkvalitet:

2. Skab gode søvnrutiner

  • Gå i seng og stå op samme tid hver dag, også i weekenden.

  • Undgå koffein, alkohol og tung mad tæt på sengetid, da det kan forstyrre din søvncyklus og dermed REM-søvnen.

3. Skab et roligt og mørkt sovemiljø

  • Brug mørklægningsgardiner, sovemaske eller ørepropper for at minimere forstyrrelser.

  • Temperaturen i rummet bør være kølig, da det hjælper din krop med at falde i søvn og blive i de vigtige søvnfaser.

Her kan du også overveje vores udvalg af dyner, hovedpuder og sengelinned, som er designet til at regulere temperaturen og skabe komfort.

4. Undgå at vågne unødigt

Hvis du vågner ofte, kan det være et tegn på, at din seng eller madras ikke understøtter dig optimalt. En for hård eller blød madras kan give ubehag, som gør det svært at blive i REM-søvn.

Med produkter fra Time2sleep får du ikke bare et produkt – du får en løsning, der hjælper dig med at få ro og kontinuitet i søvnen.

Bedre søvn begynder med Time2sleep

Hos Time2sleep ved vi, at god søvn starter med gode rammer. Derfor tilbyder vi senge, madrasser og sovetilbehør, som alle kan hjælpe dig med at få mere ud af både REM- og dyb søvn.

Uanset om du drømmer om en blød kontinentalseng, en justerbar elevationsseng, eller en temperaturregulerende topmadras, så finder du det hos os – alle med fokus på komfort og kvalitet.

Har du brug for hjælp til at finde det rette produkt til din søvn? Så tøv ikke med at kontakte os – vi står klar til at hjælpe dig, så du kan få søvn i sin bedste form som fortjent.

Begynd din rejse mod bedre søvn i dag. For når søvnen er i top, følger overskuddet og livsglæden naturligt med. Tag skridtet i dag og mærk glæden med vores skønne produkter!