Hos Time2Sleep møder vi hver dag mennesker, der kæmper med søvnbesvær. Måske ligger du vågen længe, vågner flere gange i løbet af natten – eller føler dig stadig træt, når du står op. Det er frustrerende, men du er langt fra alene.
Der kan være mange forklaringer på, hvorfor søvnen ikke fungerer, og heldigvis findes der også løsninger. I dette indlæg deler vi 10 af de mest almindelige årsager til søvnproblemer – og vores bud på, hvordan du kan forbedre din nattesøvn. Undervejs giver vi også eksempler på, hvordan den rigtige seng, madras, hovedpude eller dyne kan gøre en stor forskel.
1. Stress og tankemylder
Hvorfor: Når tankerne kører på højtryk, får kroppen svært ved at falde til ro. Stress og bekymringer er blandt de største søvntyve.
Hvad du kan gøre: Indfør en fast aftenrutine uden skærme. Prøv meditation, rolig musik eller let udstrækning. Et soveværelse, der føles trygt og indbydende, hjælper også. En komfortabel kontinentalseng giver kroppen de bedste betingelser for at finde ro.
2. En seng eller madras, der ikke passer til dig
Hvorfor: Ligger du uroligt eller vågner med ømhed, kan det være tegn på, at din seng ikke giver den støtte, du har brug for.
Hvad du kan gøre: Vælg en seng, der matcher din kropsbygning og sovestilling. En elevationsseng giver fleksibilitet, mens en boxmadras er en enkel løsning med god støtte. Hos Time2Sleep tilbyder vi prøvetid, så du kan finde den hårdhedsgrad, der passer bedst til dig.
3. Forkert pude eller dyne
Hvorfor: En pude, der ikke støtter nakken, eller en dyne, der føles for varm eller kold, kan forstyrre din søvnrytme.
Hvad du kan gøre: Vælg en ergonomisk pude, der holder nakken i en naturlig stilling, og en dyne tilpasset sæsonen. I vores sortiment finder du puder og dyner, der hjælper med at regulere temperaturen og giver optimal komfort hele natten.
4. For meget koffein eller sukker
Hvorfor: Kaffe, te, energidrikke og sukkerholdige snacks kan give et “kick”, der gør det svært at falde i søvn.
Hvad du kan gøre: Undgå koffein og sukkerholdige drikke efter kl. 15. Vælg i stedet vand eller urtete og kombiner det med faste sengetider.
5. Skærmbrug lige inden sengetid
Hvorfor: Det blå lys fra telefoner, tablets og computere hæmmer kroppens naturlige produktion af søvnhormonet melatonin.
Hvad du kan gøre: Sluk for skærme mindst en time før sengetid. Brug i stedet tiden på at læse en bog, lytte til musik eller nyde et varmt bad. Dit soveværelse bør være et fristed, hvor en god seng sætter rammen for ro og afslapning.
6. Uro eller smerter i kroppen
Hvorfor: Rygsmerter, ømme hofter eller uro i benene (restless legs) kan gøre det svært at finde en behagelig sovestilling.
Hvad du kan gøre: Vælg en seng, der fordeler trykket jævnt og støtter kroppens naturlige kurver. En kontinentalseng med topmadras kan være en stor hjælp, fordi den giver ekstra komfort og aflaster trykpunkter.
7. Støj og lys i rummet
Hvorfor: Trafik, naboer, gadelys eller en snorkende partner kan forhindre dig i at nå den dybe søvn.
Hvad du kan gøre: Brug mørklægningsgardiner og eventuelt ørepropper. En stabil seng med solid konstruktion reducerer også forstyrrelser, hvis din partner bevæger sig meget i løbet af natten.
8. Temperaturproblemer
Hvorfor: Hvis der er for varmt eller koldt i soveværelset, vil kroppen kæmpe for at regulere temperaturen – og søvnen bliver urolig.
Hvad du kan gøre: Hold temperaturen på 17–19 grader. Vælg en dyne, der passer til årstiden – fx en let sommerdyne eller en lun vinterdyne. Vi tilbyder et bredt udvalg af temperaturregulerende dyner, så du altid kan finde en løsning, der passer til dig.
9. Uregelmæssig døgnrytme
Hvorfor: Skiftende sengetider eller nattearbejde forstyrrer kroppens biologiske ur.
Hvad du kan gøre: Gå i seng og stå op på faste tidspunkter – også i weekenden. Når kroppen er klar til at sove, hjælper en komfortabel seng og det rette sengetilbehør dig hurtigere ind i søvnen.
10. Sygdomme og medicin
Hvorfor: Visse helbredsproblemer eller medicin kan påvirke søvnen. Søvnapnø er et eksempel, hvor vejrtrækningen afbrydes i løbet af natten.
Hvad du kan gøre: Tal med din læge, hvis du oplever, at helbred eller medicin påvirker din søvn. Du kan samtidig skabe bedre vilkår for hvile med en seng, der støtter din krop – eksempelvis en elevationsseng, der kan lette vejrtrækningen, hvis du lider af søvnapnø.
Vores råd til dig
Hos Time2Sleep ved vi, at en god nats søvn afhænger af både dine vaner og dit sovemiljø. Derfor har vi samlet et sortiment af kontinentalsenge, elevationssenge, boxmadrasser, puder, dyner og topmadrasser, så du kan finde den løsning, der passer præcis til dig.
Når du besøger os i butikken i Brøndby, hjælper vores sengespecialister dig med at finde den rette seng – og vi giver dig mulighed for at prøve den, så du er sikker på, at den føles rigtig.
Sådan finder du ro i søvnen
Hvis du ofte spørger dig selv: “Hvorfor kan jeg ikke sove?”, er svaret som regel en kombination af vaner, omgivelser og udstyr. Heldigvis kan du selv gøre meget for at ændre det – og vi hjælper dig gerne med at skabe de bedste rammer for en sund og uforstyrret nattesøvn.
Hos Time2Sleep mener vi, at en god dag starter med en god nat. Derfor er vores mission at give dig de bedste forudsætninger for at sove trygt og godt – nat efter nat.
